关晓彤怎么瘦腿的 关晓彤瘦腿法分享
关晓彤的大长腿小伙伴们羡慕吗？那么大家有什么方法也能适当的让自己的腿型变得更好看呢，下面的运动动作以及相关运动心得保持腿型的方法大家可以了解一下，希望能为大家带来不错的效果！
瘦腿方法
动作1：负重半蹲，每组10次;每次3组。
动作要领：直立，双腿分开等肩宽，双手交叉抱胸前，肩部要平衡，下蹲直至大腿与地面平行。
动作2：仰卧分腿，每组10次，每次3组。
动作要领：平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢。
动作3：侧卧抬腿，每组10次;每次3组。
动作要领：侧卧在地板上，身体紧贴地板，保持直立。一条腿最大限度的上抬。
动作4：腿部消肿，每组3分钟(中间间歇1分钟);每次3组。
动作要领：双腿靠墙，与上体成90度角，小腿肌肉群用力，每次停留3分钟，放下按摩1分钟。
瘦腿心得
第一：运动燃脂
学校里面都有各种运动健身措施，好好利用就可以为你瘦腿!最简单的莫过于操场跑步，每天跑1000米，不在乎速度和时间，找到适合自己的节奏就好。建议在跑步前做一下拉筋动作，可以有效避免运动过程中受伤。
第二：按摩瘦腿
运动过后一定要按摩腿部，可以双手握拳轻微的敲打，有助于促进血液循环，避免肌肉腿的出现。其他时间可以试试刮痧按摩瘦腿，借助一块刮痧板，沿着腿部血液流动的方向，从脚踝开始往上刮痧，直到腿部微微发红就好。
刮痧瘦腿是利用疏通经脉的原理，畅通被堵塞的经络，帮助腿部排毒瘦身。
首先我们要分清你的腿是脂肪型还是水肿型，脂肪腿就好办了，直接去减脂，只要有毅力就能瘦下来。但如果你的腿不紧致的原因是水肿，而且总消不掉，才叫人最发愁。那什么是水肿腿呢?真的是睡前喝水喝太多造成的么?其实水肿真正原因是组织间隙内的体液增多，也就是体液平衡失调。如果一个身体健康的正常人依旧常水肿，很有可能摄入的盐分过多。食用盐的主要成分是氯化钠，钠离子超标，身体的储水能力会大大增强，体液水平比平时高，看上去就肿了起来。
既然是因为盐摄取过高，我们平时在饮食上就要多注意，减少钠的摄入，喝咖啡和茶可以排除体内多余的水分，吃一些含钾高的食物，如香蕉、海带、紫菜、山药、菠菜，平衡身体钠离子。
除了饮食，作息时间也要调整，熬夜也是水肿的一个重要原因，保证睡眠时间，不仅精力充沛，也可以帮助全身肌肉发育，减少水肿发生。
生活习惯调整好，我们还可以在每天睡前加一道按摩的程序，搭配按摩霜或身体乳可以很好的帮助你缓解水肿。买一个图中这样的按摩小工具，按照这样的手法按摩腿部，第二天一早你就能看到明显的改善。
如何保持腿型
首先是走姿。走路的时候，千万不能走外八字。外八字行走时，腿在向侧边用力，给膝关节一个外推的力。这样每走一步，膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击，长期下去，膝关节外侧副韧带就会松弛，膝关节的外侧稳定结构不稳，膝关节就会向内旋。
坐姿
不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能腿型的弯曲
站姿
不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。
睡姿
睡觉的时候，切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致腿型变化。
运动
踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。
饮食
成年后，骨骼已经定型，主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。
以上内容，亲们可以了解一下，大家也不妨入手实际体验一下这些方法哦！
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