江疏影怎么减肥的 江疏影减肥方法
江疏影减肥方法分享，本站为大家带来的是减肥瘦腿的具体教程，如果大家有这方面的需求的话就不要错过啦，一起来学习并且体验一下相关的教程，希望亲们喜欢的说噢！
江疏影减肥方法
床上晨操
瘦身效果：锻炼深层肌肉，多耗10大卡
醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑;双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重复做两次。
睡前减肥
瘦身效果：可令腿后肌及深层肌肉结实，多耗10大卡
上床前躺在地板上，两腿放床边或椅边，慢慢屈膝，把臀部提离地板，停5秒钟，放松再做10-20次。
在家运动
瘦身效果：增强腹肌，修饰腿部线条，多耗34大卡
每半小时长的电视节目，侧躺沙发上的时候多做抬腿运动，节目结束后平均有8分钟的广告，这时起来去拿遥控器，放在茶几上伸手拿不到的地方，一晚上下来可以避免因为长时间不动而增长的小肚腩。
刷牙时金鸡独立
瘦身效果：锻炼深层肌肉，多耗10大卡
一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。腹部用力撑着盆骨，这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。平衡运动可锻炼深层肌肉，对脑部也有好处。
这些动作不光节省时间，还是懒癌患者最省力的减肥方式，不过大家最在意的可能还是如何狂吃不胖这个话题...那就满足你们!
喝汤减肥
吃饭之前先来一碗汤，不但减少吸收半数热量，而且感觉更饱，吃主食的时候就会少吃些。瘦身效果：少吸收100大卡。但是注意少辛辣哦!
甜食的选择
女孩零食单里绝对少不了甜品，这时可以选择蛋白蛋糕，因为空隙多，卡路里又比奶油蛋糕之类少一半，所以嗜甜而又要减肥的姑娘们可以选择这样的甜品来满足对甜食的欲望。瘦身效果：少吸收70大卡。
江疏影瘦腿方法
艺术体操其实江疏影在很小的时候就是男孩子性格了，很喜欢进行运动，所以在江疏影小时候进行了七年的艺术体操训练，大家都是知道的，艺术体操是很辛苦的，在进行练习的时候身体的每个筋骨都是需要被拉伸的，尤其是对于腿部来说跟更加是需要进行快速的拉伸的，没有办法因为要练习身形和腿型必须要这么辛苦，也就是这样的腿部拉伸让江疏影的腿部腿型变得很笔直，是标准的大长腿哦，因为在练习中身体会消耗很大的热量说身材也是会变得很漂亮。
马拉松跑步这些年很多的明星都是喜欢进行跑步运动，江疏影就是其中的一个，江疏影经常是会参加很多的跑步运动，马拉松半程跑步就是江疏影很喜欢的一种运动了，虽然说跟跑步差不多但是也是很有区别的，在训练的过程中也是很辛苦的，这么喜欢腿部运动的江疏影拥有这么好的身材和迷人的大长腿真的是不稀奇呢。
腿部按摩虽然说江疏影是很喜欢进行运动，但是在运动后江疏影都是会花上半小时来按摩腿部的，因为在运动后腿部的肌肉是会张开的，多按摩能够很好的帮助促进腿部的肌肉回收，这样对预防腿部肌肉变粗是很有帮助的。
如何修炼大长腿
1、大跨步向前，做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。
2、双手双脚撑地，呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方伸直向上，随后从侧面落回原来位置。
3、屈膝跪在地面上双手撑地，绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。
4/双手双脚撑地，呈三角形。扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力。
5、盘腿坐在地板上，手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。
6、平躺，头部和前胸抬起，腿部抬起伸直做登山步，双手虚握在腿部两侧左右摆动。
7、平躺，腿部屈膝抬起，手放置在脑后，绷脚尖和放松，重复此步骤。
8、平躺，腿部屈膝台企，双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。
9、平躺，屈膝向上小腿交叉，手部握住脚部平躺然后起坐。
这九个动作不仅能够拉伸肌肉，还能让整个腿部线条更加匀称!赶紧试试吧!
以上，就是小编要为大家带来和分享的相关内容，亲们可以简单的了解一下，更多内容不要错过啦！
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