张钧甯怎么保持身材张钧甯减肥方法

由张钧甯参演的电视剧《深夜食堂》已经开播了，作为氧气美女的代名词，张钧甯和陈意涵都有自己保持身材的方法，这对也是娱乐圈的清石流闺蜜了。想知道张钧甯怎么保持身材和张钧甯减肥方法吗?赶快跟小编看看吧。

张钧甯怎么保持身材张钧甯减肥方法

张钧甯怎么保持身材

张钧甯

2011年旧金山半程马拉松

2014年台北马拉松

保持每周三次户外跑步的习惯

长达6年

运动就是一个不断排汗，消耗脂肪，代谢废物的过程

在这个过程里面，不但你的身材会变好，你的皮肤，整个人的精神状态，都会变得更好

张钧甯说的这句话我最喜欢

“运动就是和自己对话”

如果你是美女

你可能天生就是女神

如果你不是美女

想要成为女神

显然，通过良好健身习惯获得的好身材

通过坚持阅读获得的精神世界的丰盈

是你通向女神世界的两把金钥匙。

张钧甯减肥方法

张钧甯怎么保持身材张钧甯减肥方法

有不少吃瓜群众会说，张钧甯身材这么完美，那是天生决定的。小编只想说，也许大美人天生底子不错，可是没有运动，还是会变肥婆的!(敲黑板)。不过大家也不用担心，张钧甯除了爱运动外，还有自己的独门身材管理诀窍，快快学起来吧

诀窍一：配速很重要

傻傻地跑步并不能帮助身体很好地塑性，张钧甯认为配速很重要。她说：“跑步时，大概前1公里用走的，时速大概5-6公里。最近听说高速跑消脂比较快，所以现在从第二公里开始都跑9.5公里/小时，之前的话是7.5-8.5公里/小时。”

诀窍二：跑前要拉筋

作为跑步达人，张钧甯在跑步上有不少心得。对于不少妹子担心跑成萝卜腿的问题，她说过，跑步最重要的是拉筋，跑前和跑后各花五分钟就可以了。把脚掌抵住墙，和小腿呈垂直角度，用力压。另外，因为每天要穿高跟鞋，所以也可以靠这个动作紧实小腿肌肉。

诀窍三：运动后洗脸

张钧甯本着“皮肤好就是任性”的原则，是微博上为数不多的敢放出自己无滤镜照片的女星之一。其实在以前运动时，她还会因运动流出的汗水而过敏，现在的她运动完就会立刻将脸洗干净。如果是游泳的话，也会在游完后立刻清洁身体。

诀窍四：多吃蔬菜水果

张钧甯是出了名的爱吃。她几乎每天都会榨蔬果汁喝，还会加上一些核桃或者酵素粉。如果没有喝蔬果汁的话，她也会狂吃蔬菜水果，她还曾形容自己是“没有蔬菜会死掉的人”。

诀窍五：拒绝寒性食物

她和好闺蜜陈意涵一样，大部分时间都是拒绝生冷食物的。因为体温变低，新陈代谢就会变慢下来。

诀窍六：红豆莲子粥

她曾说：“每餐吃肉和饭，搭配养生鸡汤、红豆莲子汤和水果，天天吃得饱，反而瘦下来了。”因为红豆可以消水肿，莲子解毒，能够帮她缓解拍戏时的劳累，再配上枸杞和茯苓，经常喝，暖身养胃，也难怪让她的皮肤越变越好。

又是爱吃鬼，又是运动狂魔，大美人张钧甯其实很好地为咱们示范了即使不饿到哭，也能炼出完美身材。

运动减肥注意事项

1. 运动前须先热身

跑前先热身，防止拉伤，而且必要时需按摩拉伸腿部韧带，可防止出现肌肉腿哦。只有在预热充分，并且拉伸到位情况下，小腿才能以最佳状态投入“快速有效的减肥中”。

2. 运动强度要适中

在跑步的时候，特别要注意运动强度的掌控，这是决定长条状肌肉还是长块状肌肉的关键，在跑步时速度太快会进行无氧锻炼，太慢又没有效果，所以身体好的MM可以适当的慢跑，慢跑顾名思义就是慢慢的跑，速度就是保持在让你呼吸时不会出现气喘吁吁，至于跑步路程一开始可以有少增多，跑不动时就多走走吧，不要停下来。在运动结束时，能在一分钟内恢复正常心跳.

3.正确的落地技巧

运动减肥方法最应注意的是，很多女性跑步时会先用前脚掌落地，跑起来轻松虽不费劲，但是对于小腿粗壮女性们就不适宜了。正确避免小腿变粗方式是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。

4.运动过程中适量补水

跑步时还要适量补水，因为比较剧烈的运动会大量排汗，特别是夏天体内失水较多应及时补水，以保持人体电解值平衡，但运动减肥后不能喝冰水。再来运动时应选择空气清新没有污染的地方进行，不要在有很多车的的地方运动，避免汽车废气吸入和车祸发生。

5.运动结束切忌立刻休息

跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快运动减肥后也不能马上洗澡，因为运动后马上洗热水澡会使皮下血管扩张，心跳加速，容易引起大脑缺血而產生昏迷或发生心脏病，特别是老年人和肥胖的人更应注意。运动后马上洗冷水澡则会使体温突然下降，血管收缩，体内大量热不能散发，这时很容易引起感冒和抽筋等，所以也要特别注意。

以上就是张钧甯怎么保持身材，张钧甯减肥方法，喜欢的可以收藏关注本站，还有更多明星减肥方法等你来学习！

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