李敏镐怎么瘦的李敏镐减肥前后照片对比

李敏镐怎么瘦的，李敏镐减肥前后照片对比。作为明星，有一个好身材是至关重要的，可以说是一胖毁所有了。著名韩国男星李敏镐就是其中一个，有一段时间李敏镐放飞自我，脸都圆得看不见轮廓了，好在后来瘦下来了又称为了男神。那么李敏镐是怎么瘦的呢？赶快跟小编一起看看吧。

李敏镐怎么瘦的李敏镐减肥前后照片对比

李敏镐怎么瘦的

自从李敏镐在出演撩妹的电视剧后，在中国是俘获了一大批妹子啊，真的是佩服韩国欧巴的魅力和颜值啊！

在电视剧《继承者》之后，欧巴出现在大家前面都是一些关于李敏镐身材走形的新闻，在很多记者见面会上经常是被拍到脸部的赘肉横生，两边的赘肉是一坨坨的，脸部的明显就是浮肿起来了，之前的欧巴形象一去不复返了吗？

就在之前热播的电视剧《蓝色大海的传说》中，大家会发现以前帅气的敏浩欧巴又回来了，尖尖的下巴依旧是那张帅气的面庞，李敏镐真的是又瘦了呢！

其实在之前的采访中李敏镐就说他是属于易胖的体质身体容易出现水肿现象，对于这种身体体质他也是很烦恼的，其实水肿型肥胖是很多艺人都会有的，为了消除这种水肿欧巴也是费了很大的努力呢！

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李敏镐减肥方法

其实减肥最重要的就是坚持，都知道有氧减脂无氧增肌，这两项缺一不可。别觉得女生有肌肉不好看，你没有蛋蛋，没那么容易练出肌肉！在此介绍一下风靡我们办公室的HIIT练习法，这是一种高强度的集中瘦身法，每组动作一分钟，重复三次。一个月就能有明显效果！不过，可不要断断续续哦！

1、站立，双腿打开与肩同宽，双手抱耳。抬腿转动腰部，使膝盖与另一侧肘部相碰。

2、双腿打开与肩同宽，双手向上伸直。曲腿向内侧踢，同时胳膊下放知道手部与另一侧腿部踝关节相碰。

3、双腿打开比肩部略宽，双手握拳曲臂抬起，转动臀部。注意下半身不动哦！

4、双手握拳曲臂放置在胸前做拳击状，向上踢腿。

5、站直，双臂自然放置身侧，抬起一侧腿向前踢然后摆动至后侧。

6、开合跳，虽然听起来简单，但是注意动作幅度必须要大哦！以及，一定做满一分钟哦！

7、深蹲踢腿。注意膝盖不要超过脚尖，否则深蹲是伤害膝盖的哦！

8、俯卧撑。比一般的女士俯卧撑多了左右移动的动作，更能锻炼到肌肉。

9、加强版卷腹，在普通卷腹动作中加入抬腿和摆动腹部的动作，让燃脂效果更明显。

李敏镐减肥前后照片对比

李敏镐再次大火要说到2011年播出的《城市猎人》，饰演冷酷中带点玩世不恭中带点蛋蛋的忧桑的李润成。

这部剧的最大卖点就是：李敏镐太帅了！

官方身高187cm的李敏镐目测腿长有1米2了，演这种又帅又有型的角色简直太合适了，加上剧情需要各种打戏，长腿踢起来逆天帅，迷妹们多了一大包又一大包。

瘦长的李敏镐，女演员跟他对戏的时候不但要穿高跟+内增高，还要垫木板，这不是拉仇恨么~

2013年的《继承者们》虽然剧情狗血玛丽苏，但是有一大票小鲜肉撑场面，也让我们知道了李敏镐和这群90后站在一起也完全不输啊~

之后欧巴暂缓拍摄，开始频繁来中国活动，《快本》啦《春晚》啦，然后不知道哪天开始，被媒体拍到的路透变成了这样——

李敏镐怎么瘦的李敏镐减肥前后照片对比

欧巴你肿木了？？？？

据本人说自己是易浮肿体质，一不小心脸就会充气，不拍戏的时候就会有点不小心，于是长腿欧巴就这么陷入了一段体重的不稳定期。

在去年中韩合拍的《赏金猎人》里，看上去明明是瘦的，有棱有角。

但是戏拍完了就马上打回圆形，和小哇站在一起这圆润的脸庞呀~

满满的肉肉，

欧巴，你表肿啊……

可想而知，当粉丝再次看到恢复帅气雕刻面庞的李敏镐时，内心有多毛的鸡冻~

运动减肥注意事项

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1、养成规律的运动时间

无论你选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。运动时间选择有以下几点注意事项：第一，早晨不要空腹锻炼；第二，中午锻炼注意在饭后1—2个小时后进行；第三，下午锻炼如果是16：00—19：00之间，注意补充适当的碳水化合物；第四，如果选择晚上锻炼，晚21：00后就不要进食了，运动不要太剧烈，以免影响睡眠。

2、无氧运动与有氧运动相结合

有氧运动和无氧运动并不是对立的运动，但这两种运动的减肥效果不同。如果你想获得最佳减肥效果，教练建议你同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，锻炼基本体力。无氧运动可以增加皮肤弹性，增强肌肉力量。另外，无氧运动能使我们养成不容易发胖的体质。

3、运动前的暖身尤为重要

暖身是运动中非常重要的部分，目的是为了让身体进入运动状态。不要认为暖身是在浪费时间或精力，因为经过暖身运动后，肌肉的伸展状况会较好，能避免肌肉的疲劳与受伤。

4、运动一定注意膝关节

有些人喜欢跑步，但如果体重基数较大，膝关节和踝关节部分承重也相应会加大，容易出现踝关节肿痛、膝关节炎症性疼痛等。因此体重基数大的童鞋，最好选择游泳、功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动。

5、超负荷运动不可取

有些人为了加快减肥速度，一开始就加大运动强度，这样的效果未必好。为了成功减肥，必须根据自己的健康状态、体力和运动熟练度，适当地调节运动时间和运动强度。在开始运动的前几周内，初学者或者长期没运动的人，应该通过简单的运动放松僵硬的肌肉。一般情况下，只要第二天感觉不疲劳就比较合适。

以上就是李敏镐怎么瘦的，李敏镐减肥前后照片对比相关内容，想知道更多明星减肥方法吗？赶快关注明星圈儿吧！