刘涛怎么瘦下来的刘涛减肥方法

正在热播《军师联盟》电视剧，讲述的是吴秀波饰演的司马懿跌宕起伏的一生，刘涛在剧中饰演张春华，司马懿的妻子。小编觉得相比《欢乐颂2》，刘涛好像瘦了，那么刘涛是怎么瘦下来的?赶快跟小编一起看看吧。

刘涛怎么瘦下来的刘涛减肥方法

刘涛怎么瘦下来的

生活中的刘涛除了顾家之外，还非常喜欢运动锻炼哦。刘涛经常在微博晒健身照片，才让我们意外的发现了她素颜也是如此清丽。

网友大呼：女神素颜也是美美哒。一个集合温柔和强大于一身的女人。

刘涛的健身心得

1、减肥需顺其自然

刘涛对自己的评价是：平淡如水。她说：“我是一个柔和、简单的人，在外表和内心都没有太多雕琢装饰。在我思想深处，有很多很纯朴的东西。不管是减肥还是健身，顺气自然就好，无需刻意。

2、节食减肥不提倡

刘涛认为正常吃饭很重要，她不会像有些女演员那样为了节食不敢吃饭，胖就胖一点，顺其自然是最美的。刘涛说：“我瘦的时候会穿紧身衣服，胖的时候就选择宽松、休闲些的服饰，出现在别人面前时，一样是比较好的形象。”

3、补充营养很必要

刘涛表示：“做演员这一行，生活规律会比常人紊乱些，每天工作消耗也大，因为工作忙，常常一个快餐盒饭甚至一块面包就对付了一餐，长期这样，维生素严重不足，我会吃一些复合的维生素药丸来为自己的身体加油，之所以选择复合的维生素。一是图方便，二也是觉得复合维生素搭配得比较科学。

除了维生素，会定期服一点可馨珍草药，不过量不大。因为刘涛吃素已经两年多了，所以更注意给自己补充一点有营养的东西，提高免疫力。

4、必要运动不可少

说起运动，刘涛喜欢保龄球、羽毛球、游泳，有时喜欢在家跳跳绳，有兴致的时候还会买来磁带教材，在家里练健身操，或者是瑜珈。

刘涛减肥方法

刘涛怎么瘦下来的刘涛减肥方法

刘涛减肥方法一：睡前按摩

在临睡前，刘涛喜欢给自己做下按摩，比如捏捏胳膊，拍打大腿等，因为这些动作可以缓解疲劳、舒展筋骨，长期还可促进身体的新陈代谢，从而消耗能量，但一定要坚持下来。

刘涛减肥方法二：做一些挑战性的项目

虽然刘涛外表温婉，但却有着一颗率真的心，在运动方面，她也是比较偏爱一些有挑战性的项目，比如赛车、跆拳道、拳击等。此外她认为拳击是一项非常适合女孩子的项目，不用上擂台，跟着教练练习出拳，就能明显地感觉到手臂和腰部的肌肉会收紧，对女生的线条很有帮助。

刘涛减肥方法三：保证充足的睡眠

健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是一定要保证充足的睡眠。因为睡眠不足往往会导致压力的增加，从而就是腹部脂肪的增加，因此刘涛在不拍戏的时候，总会在家里补充睡眠。

刘涛减肥方法四：运动积少成多

以前在剧组，刘涛会带上一根跳绳、一块瑜伽垫，不受时间和地点的限制就能随时运动，随时随地舒展自己的肌肉。因为工作不定时的关系，这种可以随时开始的运动非常适合刘涛。现在，刘涛在看剧本的时候，也会做做平板撑，让整个身形收紧，每天坚持10分钟。

刘涛减肥方法五：和家人一起爬山

和家人一起爬山，无疑是刘涛最爱的活动了。一起慢慢聊天、呼吸新鲜空气，在满山的绿色间，谈笑风生，既可健身又有益亲情。

刘涛减肥吃什么

刘涛曾在采访中说到，《欢乐颂》里面的安迪是一个很瘦很瘦的女孩，所以拍这个戏之前都在拼命减肥。拍《欢乐颂》的时候是最瘦的时候，那个时候腰好细。明星们也着实不容易，为了在荧幕前保持最佳的身材，幕后往往都耗费了不少的心血。

减肥方法多种多样，最根本的还是在于管住嘴巴。减肥计划的实施，需要制定一个科学健康的减肥食谱，才能在最大程度上帮助我们达到减肥的目的。

适合减肥的食物：

大米、面粉、玉米、荞麦、燕麦、兔肉、去皮鸡、鱼肉、瘦肉、蛋类、青瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、节瓜、小瓜、丝瓜、魔芋、莴笋、菜心、油麦菜、小白菜、小塘菜、西葫芦、芹菜、萝卜、蒜苗、莲藕、西红柿、火龙果、苹果、梨、番石榴、李子、豆浆、脱脂/低脂牛奶、酸奶等。

刘涛怎么瘦下来的刘涛减肥方法

一周减肥食谱

星期一

早餐：瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1个)、凉拌青瓜(100克1小碟)

午餐：大米饭(100克)、豉汁蒸排骨(带骨的排骨125克)、素炒小白菜(白菜200克)

晚餐：丝瓜肉丝通心粉(通心粉75克丝瓜100克瘦肉50克)、炒苦瓜(150克)

加餐：淡脱脂牛奶(250ml)

星期二

早餐：肉碎燕麦片(燕麦50克瘦肉25克)、馒头(面粉30克)、苹果(100克)

午餐：三合饭(黑豆10克莲子15克大米75克)、芹菜牛肉丝(芹菜150克牛肉50克)、西红柿鸡蛋汤(西红柿100克鸡蛋50克)

晚餐：红薯大米粥(红薯50克大米50克)、红焖兔肉(50克)、炒莴笋(200克)

加餐：咸饼干(2块25克/块)

星期三

早餐：咸面包(50克/块)、豆浆(200ml)、拌鲜黑木耳(100克1小碟)

午餐：菜心肉丝汤米粉(米粉100克菜心100克瘦肉75克)、素炒节瓜(200克)

晚餐：大米饭(75克)、冬菇蒸鲩鱼(80克冬菇适量)、素炒油麦菜(200克)

加餐：杨桃(200克)

星期四

早餐：番茄鸡蛋面汤(番茄100克鸡蛋60克面条50克)、李子(2个)

午餐：大米饭(100克)、清炒素三丝(豆腐丝100克尖椒丝50克、木耳丝50克)、素焖海味冬瓜(冬瓜150克虾皮少量)

晚餐：小米红豆粥(小米50克红豆25克)、芥兰炒肉片(芥兰100克瘦肉50克)、炒大白菜(150克)

加餐：酸奶(130ml)

星期五

早餐：青菜包(面粉60克青菜50克)、淡脱脂牛奶(250ml)、凉拌海带丝(100克1小碟)

午餐：杂粮饭(大米75克荞麦15克黑米10克)、西芹炒鸡(去皮鸡50克西芹100克)、咸水菜心(150克)

晚餐：小塘菜肉丝拉面(面条75克小塘菜100克瘦肉50克)、醋溜土豆丝(100克)

加餐：小番茄(5个)

星期六

早餐：生肉包(面粉40克肉末25克)、豆浆(200ml)、咸饼干(25克/块1块)

午餐：菜心肉丝荞麦面(荞麦面100克芽菜100克瘦肉75克)、素炒青瓜(150克)

晚餐：大米饭(75克)、姜葱蒸红三鱼(红三鱼80克姜葱适量)、炒黄豆芽(200克)

加餐：火龙果(200克)

星期日

早餐：芽菜肉丝汤河粉(芽菜100克肉丝50克河粉150克湿重)、小番茄(圣女果5个)

午餐：大米饭(100克)、萝卜木耳炒肉片(白萝卜100克黑木耳10克瘦肉75克)、蒜蓉生菜(150克)

晚餐：淮山米饭(淮山75克大米50克)、陈皮焖鸭(去皮鸭50克陈皮适量)、紫菜蛋花汤(鸡蛋60克紫菜10克)

加餐：青瓜(200克)

备注：

1、要求清淡饮食，全天用油量约25ml，用盐量

2、加餐可以根据个体情况在上午10点或下午3点或晚上9点加餐

以上就是刘涛的减肥方法以及减肥吃什么相关内容，想减肥的小仙女学习到了吗？赶快跟着涛姐一起瘦下拉吧。

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