吴亦凡怎么瘦的吴亦凡减肥的方法是什么

吴亦凡怎么瘦的，吴亦凡减肥的方法是什么。吴亦凡自从离开了sm之后，有一段时间真是疯狂长胖，就连粉丝都在说为什么大天朝把吴亦凡养得那么胖，简直毁了吴亦凡。对于明星来说，真是的一胖毁所有。那么吴亦凡是怎么瘦得这么快呢？赶快更新小编一起看看吧。

吴亦凡怎么瘦的吴亦凡减肥的方法是什么

吴亦凡怎么瘦的

吴亦凡自从回国之后，就好像在长胖的路上越走越远。一是因为他喜欢吃火锅，很多私下被拍到的照片都是在火锅店里，大家都知道火锅嘛，简直就是长胖的利器；第二呢就是因为他参见全明星篮球赛需要增肥，增加肌肉。所以有一段之间呢，我们看到的就是长胖的吴亦凡了……

再者，吴亦凡曾经增肥，是为了大年初一上映的那个电影《西游伏妖篇》唐僧这个角色，导演需要他增肥，以及今年年初去名人赛打篮球增肌，需要增加场上对抗力，演员有时候需要根据角色设定而改变，包括他现在染的金色头发，据称也是为了正在拍的电影《欧洲攻略》而染的，不黑不捧的说，演员的态度就是如此，做到了就应该尊重他。

吴亦凡携作品参加东京电影节，看到有知乎网友这么讲，博主还是比较赞同的：吴亦凡一直在尝试的路上，从他诠释过的几个角色：彭泽阳，谭小飞，程铮，夏木，银尘，来说已经是合格了。大部分人观影后都有一个感想，再想不出第二个人演这个角色更合适。业内也有表示，吴亦凡戏路之广确实令人惊讶。这点确实看出他是有探索和突破的愿望的。

有一点必须承认，吴亦凡的资质确实好，他本身具有鲜肉的特质，又不完全拘泥于美少年的形象。不管私服街拍还是封面硬照，他的演绎和表现力确实挑不出瑕疵，可以说吴亦凡的基础非常扎实。

吴亦凡减肥的方法是什么

吴亦凡怎么瘦的吴亦凡减肥的方法是什么

一、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么，蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃1口肉2个月减10磅

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

三、减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

四、每天1餐流食，5周减10磅

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

五、走45分钟半年减10磅

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

六、固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。