吴昕怎么瘦下来的吴昕减肥方法

假想情侣综艺节目《我们相爱吧第三季》终于播出了，第一二季中有崔始源和刘雯、周冬雨和余文乐，第三季最让小编惊喜的就是吴昕和潘玮柏了。在播出的花絮中，吴昕的造型也是相当亮眼时尚的，比当初《快乐大本营》时期瘦了不少，那么吴昕到底是怎么瘦下来的呢？赶快来看看吧。

吴昕怎么瘦下来的吴昕减肥方法

吴昕怎么瘦下来的

吴昕，大家对他最初的印象就是《快乐大本营》中话不多的小粗腿，在以前的节目总，吴昕的小腿老是被人诟病，而近两年，吴昕的小腿和时尚感成反比方向发展，小粗腿没了，时尚感大大的提升了。所以说人一瘦，穿什么就好看了。想知道吴昕是怎么瘦下来的吗？看看她之前接受的采访你就知道了。

记者：不吃晚饭？运动吗？

吴昕：不运动……哈哈哈，不太擅长运动。（全国人民都知道。）哈哈哈哈。

记者：光靠不吃晚饭就瘦啦？

吴昕：可能也是前段时间工作排得比较密集吧，我一有工作我就可能会瘦，也跟心情有关系。

记者：为什么会觉得你不会再瘦下去呢？

吴昕：我的体质是这样的，已经到了一个极限，再瘦会对自己身体状态不好。（还是理性地追求美。）一定要理性！你不能为了穿一个加小号的裤子，饿死自己啊。

记者：你其实很爱吃啊，怎么控制自己的欲望？

吴昕：白天使劲儿吃（多使劲？）就是尽自己的极限，然后到了差不多五六点钟以后吧，就不吃或者有选择性地吃，不能像白天那样看见什么吃什么了。

记者：晚上撑得住吗？

吴昕：到七八点真的很难熬。（靠意志力吗？）靠意志力和水果。我也有坚持不住的时候，后来偷吃过两回被团队发现了，就很丢脸。

记者：怎么被发现的？

吴昕：因为我偷吃那个菜以后忘盖盖儿了，然后第二天她们进我房间就发现了。一开始问我我没承认，后来她们说你不用不承认，因为你那个盖儿没有盖。我就啊啊啊哈哈，很没面子，觉得都没法做人了。

记者：学你能瘦吗？

吴昕：我必须要跟大家说，并不是不吃就能瘦，一定要分清自己的体质，我是属于不吃就会全身瘦。（拉仇恨！）哈哈哈，我不光瘦腿脸也会瘦。

吴昕减肥方法

吴昕怎么瘦下来的吴昕减肥方法

刚开始心急如麻的吴昕根本没有选择的方向，她尝试过裹保鲜膜、拼命节食和运动器械锻炼腿部，但结果就是粗腿一点改变都没有，反而是自己身体状况越来越差。原来节食会让身体代谢率下降，虽然运动能加快脂肪代谢，但如果缺乏脂肪分解媒介物，脂肪就会从另一个生物途径转化为肌肉组织，这样腿部线条根本得不到改善。

腿是苗条标志

吴昕用短短1个月时间就成功走出腿粗的阴影，因为在这款减肥果汁的帮助下，脂肪在运动过程中被快速分解代谢，酵素在体内能加速血液循环，让分解脂肪产生的毒素和垃圾快速排出体外。这就增加了酵素的实际功效，让运动真正变成燃脂的方式，而不是增长肌肉。酵素不仅“烧”脂肪，还能让你排毒变美丽

拥有美腿绝对是苗条的标志，吴昕在成功瘦腿后大发感言，其实自己上半身很瘦但一直被粗腿套上胖女星的头衔。而如今拥有性感美腿的吴昕也得到了快乐家族杜海涛的“爱慕”，两人的“婚纱照”在网上大红大紫，婚纱照中的吴昕纤瘦苗条，看得出来腿部变细后让她更加自信美丽。

第一要学会穴位按摩

主要有三个穴位，第一是小腿肚，也就是小腿围最粗的位置，然后是小腿肚下方，以及膝盖下方三厘米，除了按摩用刮痧棒刮腿也是不错的方法。最好涂上润肤油，这样不会伤害皮肤，还可以穿上滑滑的袜子刮。

第二可以用抬腿瘦腿法

这个也是吴昕减肥用到过的方法。你可以选择扶墙抬腿瘦腿法，如果你平衡感够好就不用扶着墙壁。一支脚站稳后，把另一支脚上提，会感觉到大腿内侧的肉肉。一次约十五下，右脚做完换左脚。或者躺着舒服抬腿瘦腿法，也是运动大腿内侧的肉肉，能把腿抬的越高越好。

第三空中脚踏车进阶版

这个动作要用腰部撑起，并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不过辛苦是有代价的。做完脚踏车三十回休息一下，一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。用力将脚伸出，然后脚踝压下来，呈现垂直状。大约就是十秒后换脚做，轮替个十次。

减肥注意事项

吴昕怎么瘦下来的吴昕减肥方法

1)最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

2)4—7月是最好的减肥时间。

3)想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。

4)运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭！！！吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。

5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

6)早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。

7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。

8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

9)要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

10)偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力（把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面）不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。

11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.

12)喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉

①每天坚持1小时的运动； ②合理膳食，不吃高脂肪的东西，多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食； ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃； ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点； ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多； ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱； ⑦多运动,可以去学习瑜珈； ⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量；

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。】

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