朴信惠怎么瘦下来的

朴信惠怎么瘦下来的?作为童星的朴信惠，其实一直都不瘦，一直到去年的《doctor》之前，朴信惠看起来都是壮壮的，因此，也一直被韩国网名诟病。去年的《doctor》热播，让大家看到了瘦下来的朴信惠有多美。那么朴信惠到底是怎么瘦下来的呢?赶快跟小编一起看看吧。

朴信惠怎么瘦下来的

去年韩国医学剧《Doctors》热播，剧中女主角朴信惠瘦成“一道闪电”华丽回归，令所有人惊艳。童星出道的朴信惠，一直都是“胖妹纸”的形象，尤其是粗壮的腿，这也可能是朴信惠爱穿长裙子的原因吧。但在《Doctors》中，朴信惠穿衣服更加有型，脸也瘦出了棱角。

朴信惠在一档综艺节目中自曝有一个独特的饮食减肥法，就是吃白菜和黄瓜，晚上6点过后不吃任何蛋白质或碳水化合物。为了补充营养，偶尔会喝一些流质的营养较为丰富的水——南瓜水和红豆水，而且南瓜水和红豆水有消肿的功效。坚持了一个月左右，成功的瘦下了10kg。

除了饮食方面，练舞是朴信惠拍戏之余最常做的运动，每周都坚持上强度很大的舞蹈课。朴信惠曾在INS上晒出过自己练习芭蕾的照片，并写道：“和金允儿老师练习芭蕾不知不觉已经是第三年了，我是整天逃课的问题学生，电视剧拍摄结束后要重新开始了!”

朴信惠怎么瘦的腿

朴信惠一直不是瘦弱身材的女星，相比其他女星要胖不少，这点她很有自知之明。不过，相比拍戏，过自己想要的生活才是朴信惠的重点，朴信惠不会为了瘦去强行改变自己的生活状态。

朴信惠在整容美女如云的韩国娱乐圈，算得上是一缕清风。凭着别致的容貌和演技，朴信惠现在已经有足够的粉丝基础了，未来可能会抓紧时间转型。

朴信惠怎么瘦下来的

洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。

自行车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

跳绳

有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习。

各位爱美的女性们趁着夏天还没到，大家按照这些瘦腿的最快方法练习起来，相信到时一定会拥有自己的性感大腿腿了。

减肥还想气色好吃什么

朴信惠怎么瘦下来的

燕麦粥。用牛奶煮，原味，有时加个鸡蛋，撒点亚麻籽、杏仁碎、拌点浆果或者果干。

燕麦片的讲究门道很多，什么燕麦米啊燕麦仁啊，如果单从健康和方便角度出发，我推荐你们买快熟燕麦片，超市里面很多，什么牌子都没所谓，只要是那种压成薄薄片的就行。必须不加糖的原味!

燕麦米燕麦仁这些没有处理过的原粒，得拿高压锅煮，否则不容易熟。家里有电高压锅的话可以搀在米饭里面一起煮，杂粮饭比精米饭的营养价值高得多。

袋装一次冲一包的“麦片”不推荐，大部分是糖和奶精。那种加了一点点燕麦的饼干啊能量棒啊或者花式面包，也不推荐，真正燕麦的量很少，反倒让你吃更多不好的东西下去。

原味的燕麦煮完有种很自然的清香和像奶一样的润滑口感，吃习惯了反而会觉得加糖加巧克力碎的那种太腻的。比起白米白面的精制主食糕点，燕麦的营养更丰富，纤维素高，饱腹感持续的时间也长。用牛奶煮，加点坚果碎撒把枸杞干葡萄干，然后再吃个鸡蛋，蛋白质纤维素就很全面，要再吃个苹果橙的，爱荤腥的来两片酱牛肉或者三文鱼，就是营养全面又美味的早饭。料理时间从头到尾也就是十分钟不到的事情，早上八点多吃的，过了十二点也不会觉得饿。

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