林允儿怎么减肥的 林允儿瘦身方法
啊
林允儿喝水减肥法分享
允儿一天会喝1.5~2公升的水(一天约喝7~8杯)，喝水的主要时段为刚起床、吃饭前、洗澡前後、外出，其余时间渴了可以喝一点水润润喉，饮食与运动没有特别限制，但会多吃蔬果、少吃糖分食物。
早上：早上起床时喝两杯水，但不能一口气喝完、少量多次喝完它，能让肠胃蠕动，排出体内毒素与宿便、解决便秘情况，让小腹平坦。
中晚：吃中餐和晚餐前30分钟各喝一杯水，这样做能让肚子有饱足感，也能让代谢好好运作、打造易瘦体质。但吃饱饭後记得不要喝水，会影响食物的消化，也容易有不舒服的情况产生。
洗澡：洗澡後喝一杯水，因为洗澡时会流失掉大量水分，适量的喝水也能让代谢正常运作、燃烧脂肪。
外出：出外一定会携带水杯或保温瓶，养成喝水习惯，不喝含糖的饮料。
夏天大家都喜欢喝冰冷的水，但减肥者务必要喝常温水，冰冷的水对肠胃的负担大，特别是一口气大量的饮水，容易造成肠胃不适，如消化不良、小腹突出;会让新陈代谢下降，脂肪不易燃烧、减重效果不佳。
睡前喝水会造成水肿?其实并没有确实的根据，许多医生指出，睡前喝适量的水反而能让血液中水分足够，不易有心肌梗塞等心血管疾病产生。建议睡前30分钟可以喝一杯水，除了健康也能有好的代谢力。(但若真的发现睡前喝水隔天会水肿，可以斟酌要不要喝。)
允儿的「喝水减肥法」没有过度节食、过量运动，只是养成喝水的好习惯，或许想减重的女孩们可以试试看，但也切勿短时间内过度饮水，以免造成水中毒，健康减重才是最重要的喔!
林允儿减肥心得
慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。允儿说自己每天都会坚持一个小时的慢跑，自己很享受那种运动过后大汗淋漓的快感。别看允儿是个很瘦弱的姑娘，但力气却是非常的大，允儿觉得这也和自己的锻炼有关。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身组合等，最经典的就属瘦立美，它与慢跑运动简直是绝配，两者组合能达到1天减1斤的效果，关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面的舞蹈搭配的话，也会事半功倍哟。
跳舞
众所周知，韩国女子团的舞蹈一般都是自由编排，所以舞种也比较多，并不能笼统的概括为某一种，接下来小编将介绍几种比较常见的，对减肥瘦身有很多帮助的舞蹈。
第一种舞蹈：salsa舞曲
salsa是西班牙语调味品的意思，这种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名。
锻炼的部位：腹斜肌。
着装：舞蹈鞋或者平底鞋，穿一件能轻松自如方便来回扭动的衣服，它会让你跟随节奏尽情发挥，这样才能领略该舞蹈的精髓。
动作要领：
1、双脚并拢站直，双手放到腰部以上。
2、膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上。
3、左脚回到中间，换右脚，一直左右脚重复相同的动作。
第二种舞蹈：Hip Hop
现在有机会检验你的灵活性了，跳完这种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!这种舞蹈对肌肉力度要求很大，跟随节奏，开始摆动吧。
锻炼部位：臀大肌。
着装：网球鞋或者一般的运动鞋，宽松的裤子，运动胸罩以及宽松的外套。
准备动作：
1、双脚分开站立。
2、伸出右脚向侧面延伸直到蹲下，使膝盖弯曲，双手在胸前向前伸直。
3、先保持蹲着的姿势然后马上往上跳，让身体大半的重量都压在右脚上，从胸口将手臂往腰部移动，就像在做复合三头肌训练一样
4、左脚重复右脚的动作，然后继续重复。
第三种舞蹈：桑巴
起源于巴西的桑巴在速度上比salsa要慢些。它主要是臀部运动，这也是我们锻炼的主要部位。同时，这种舞蹈会涉及到很多手臂运动，手侧伸或者是举到头顶，比其他舞蹈多了一倍的锻炼机会。
锻炼部位：臀部
着装：舞蹈鞋或者平底鞋，宽松的衣服。
动作要领：1、双手打开站立，或者将双手举在头顶，放松。
2、扭动盆骨移动你的右脚。
3、把左脚放在右脚前方，右脚再放到左脚的前方，反复四次以一个节奏(心里默念：右，右，右，右，左，左，左，左。)
第四种舞蹈：摇摆舞
如果有小台阶就马上开始这种动感节拍的舞蹈吧!这种舞蹈节奏快，对脚上的动作要求很高，一旦开始跳动你就会觉得脂肪在燃烧。
锻炼部位：腿部。
着装：运动鞋，舞蹈裙或短连身裙。
动作要领：1、将重力转移到右腿站立，右边的臀部外扭出去。
2、一瞬间将所有重力摇摆到你的左脚去。
3、用力甩出左臀，手脚同时向身旁摆动。
4、重复八次(一步算一次) 。
第五种舞蹈：斗牛舞
斗牛舞，是典型的西班牙斗牛比赛后表演的传统舞蹈。这种舞蹈很激烈，动作很快，还需要昂头挺胸。
锻炼的部位：腿部。
着装：舞蹈鞋或者平底鞋，连衣裙。
动作要领：1、挺直背部站立，左腿前伸，往左扭转身体。
2、用手抓住裙角，再向右扭转身体，手臂随着身体摆动。
3、左脚退后一步，再把你的身体向左扭动，用左脚点地。
4、右脚重复以上动作。
PSP:如果你的舞蹈细胞为零，再简单的动作对你来说都很高难，那么以下两套动作，是专门为你准备的。站起身来，试试吧——
A保持苗条跳法：1、配合音乐反覆地轻跳跃。
2、数1、2抬高膝盖。
3、数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。
B赶走油脂跳法：1、配合音乐原地踏步。
2、数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。
3、数3、4还原。
4、换脚跳(手配合节拍，用手肘碰相反侧举起的膝盖头)。
韩国女星减肥方法
李孝利——跳舞+游泳
李孝利的身材非常的火辣，惊艳四射的狂野舞蹈很魅惑，那她是怎样保持这么好的身材呢，除了跳舞外，李孝利说她每天都会坚持游泳一个小时。由于在水里游泳时的阻力肯定是远远大于陆地上运动时空气的阻力，因此游泳时消耗的能量比跑步等陆地上的运动要大许多，所以减肥效果较为明显。同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。
韩彩英——瑜伽
韩彩英被称为“性感芭比”，身高172公分有着34E、25、35傲人三围。韩彩英保持完美身材的方法是每天睡前都会做十分钟瑜伽，瑜伽有很好的瘦腰效果，调节身体的呼吸并且还能够活动到赘肉，这样才是有效的燃烧脂肪的方法，而不仅仅是靠肌肉运动。韩彩英在睡前做瑜伽来瘦腰，这样既能够调节身体的呼吸，还能够缓解身体一天的疲劳，促进睡眠!
以上，就是小编要分享给大家的相关内容，亲们可以简单的了解一下，更多内容欢迎关注的说噢~！
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