赵薇怎么减肥的赵薇减肥方法

赵薇怎么减肥的，赵薇减肥方法。赵薇的新综艺《中餐厅》一经播出就受到了各方面的关注，在节目中赵薇和黄晓明互怼，黄晓明说赵薇胖了，赵薇说自己不是易胖体质，看的一旁的周冬雨非常欢乐。其实赵薇之前也胖过，后来瘦了，那么赵薇是怎么瘦的呢？赶快跟小编一起看看吧。

赵薇怎么减肥的赵薇减肥方法

赵薇怎么减肥的

赵薇是第一个在好莱坞中国大剧院留下手足印的亚洲女演员，炒股赚了几亿，被誉为超越巴菲特的股票女神，还投资了酒庄卖起了红酒，可谓人生赢家。小日子过得是风生水起，做女老板滋润起来后，就慢慢管不住嘴，迈不开腿了。当年的小燕子，变成了“杨玉环”,果真是燕瘦环肥呀。照片中，赵薇富婆气息满满，但是仔细一看，富态满满的面相。这还真的是我们的小燕子吗？去年过年的时候，赵薇发的照片证明了，她才是妥妥的人生赢家。不到一年，就成功减掉30斤，她也很热心的分享了减肥心得。小编为大家整理了这些方法，供大家参考学习。

1.科学均衡饮食

赵薇不推荐节食等极端方式来减肥。节食减肥导致精神萎靡，也容易低血糖。更坏的是，一旦停止节食，胃口会变得越来越好，体重也会慢慢反弹。均衡饮食，荤素搭配，才能减轻体重。

2.时刻鼓励自己

很多人一开始减肥就激情百倍，结果没几天就坚持不下了，这也是减肥失败的一个主要原因。减肥是一个持久战，坚持才能走到最后。偶尔鼓励自己，在达到一个阶段的时候，稍微奖励一下自己，才能让身体更加欢愉。

3.保持充足的睡眠

研究表明，每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖，但其实，睡眠不足也能够导致体重增加，睡眠不足，因为疲乏，就很容易吃较多的东西要保持精神亢奋，多吃东西就会多摄取热量，因此要减肥，需要保持充足的睡眠。

4.坚持喝普洱

赵薇在微博分享的百年老茶就是普洱，她曾经说过，陈年普洱茶饼非常让她心动。熟普茶饼口味甘醇，降脂减肥效果显著。普洱茶中的熟普是热量低且无害。当喝茶成了习惯，就不想再去喝牛奶、咖啡之类的含糖饮料等对身体有危害的东西了，这相当于少了一个增肥途径。茶利尿通便，身体新陈代谢也会变快。并且，喝茶有助于运动，因为茶叶里边有咖啡因，喝茶之后神经系统更兴奋，练得也更起劲。

赵薇减肥方法

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赵薇提到的所谓的强大“刮油”效果，实际上不是真的“刮油”，而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。另外，多喝柠檬水不但帮助“清肠”，也可以增加维他命c的摄取，达到养颜美容之效。

赵薇减肥方法 “柠檬减肥”在演艺圈很流行

短短几天，赵薇的这则微博关注度已经破万，更有数千粉丝转发和留言，但是赵薇到目前并没有透露具体使用方法，这更引得网友们好奇。

而记者了解到“柠檬减肥”其实在演艺圈很流行。据称宋慧乔摆脱babyfat(婴儿肥)，就是靠“柠檬水减肥法”。

胃酸多、龋齿患者不宜经常吃柠檬而韩星李孝利也曾在推特上记录她使用柠檬排毒法减肥的感想。李孝利称，一天除了喝约4到5杯的柠檬水外，仅摄取水跟香草茶。虽然7天内成功减去了3公斤，但脸部也因此急速老化，所以她建议歌迷可以尝试用周末的一两天挑战，毕竟长时间执行太辛苦了。

提醒：胃酸多、龋齿患者不宜经常吃柠檬

“不要空腹喝，早晚一杯即可”，南京市中西医结合医院陶雪芬主治中医师提醒，柠檬里面的柠檬酸能增强体内代谢，一般食用是对人体无害的。但胃溃疡、胃酸过多、龋齿患者不宜经常食用柠檬。

早上喝一杯柠檬水既可以“清肠”又可以减肥，但是切记不能只喝水不吃饭，这是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬汁是无法满足人体基本营养和热量的需要。

柠檬酸循环“柠檬酸循环”发现者拿过诺贝尔奖

听上去八竿子打不着，但陶雪芬医生说，“柠檬减肥法”还和诺贝尔奖有点联系。柠檬中富含的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物。这些化学反应是几乎所有代谢的核心反应，并且为高等生物提供能量。汉斯·阿道夫·克雷布斯因为发现这一系列反应获得了1953年诺贝尔生理学或医学奖。这一系列反应称作“柠檬酸循环”、“三羧酸循环”或“克氏循环”。

易胖体质怎么减肥

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方法一、少吃甜食

大多数情况下，比较胖的朋友们都很喜欢吃甜食。所以，要想减肥，就一定要控制自己不吃甜食。因为甜食里面的糖分比较高，热量高，因此很容易出现长肥的情况。比如一块小小的巧克力中的卡路里就跟一碗白米饭的卡路里差不多。所以，对于易胖的体质来说，首先要做的是就是戒掉甜食。在想要吃东西的时候，可以选择一些别的食物来代替，比如水果。

方法二、吃饭细嚼慢咽

如果你属于易胖体质，你可以试着从吃饭习惯上来改变，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，暴饮暴食是减肥的克星，要减肥，吃饭必须慢慢的，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以，想要安全高效瘦身的易胖体质妹子一定不要错过此种易胖体质减肥方法哦!

方法三、尽量在家中用餐

当你食用相同的饭菜，在外面用餐的热量以及脂肪指数都高于你在家中用餐的一半，因为在外用餐的食物都含有大量的食用油和盐分。无论是多健康的食物，在外都是含有大量的食用油，多吃一口就会摄入过多的热量。而当你吃完了咸的之后你又会想吃甜的，让你欲罢不能。所以还是尽量在家中用餐为好。

方法四、坚持晚饭后快步走半个小时以上

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

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